Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, nicht nur Körper und Geist zu stärken, sondern auch eine besondere Bindung zwischen Eltern und Kindern zu fördern. Wenn Kinder ihre eigene Yogamatte haben, können sie sich frei bewegen und mit Freude neben Mama Yoga praktizieren. Wie sieht das in der Praxis aus, und welche einfachen Posen können Kinder ausprobieren?
1. Eine eigene Matte als „persönlicher Raum“
Mit einer eigenen Matte fühlen sich Kinder selbstständiger und wie „die Großen.“ Auf dieser Matte haben sie ihren eigenen Platz, der ihnen gehört. Dieser persönliche Raum erlaubt es ihnen, ihre Kreativität und Energie in einfache Yoga-Bewegungen umzuwandeln. Es schafft einen Rahmen, in dem Kinder spielerisch entdecken und gleichzeitig lernen, sich zu konzentrieren.
2. Einfache Posen, die Kinder nachmachen können
Für Kinder ist es besonders spannend, die gleichen Posen wie Mama auszuprobieren. Hier sind einige einfache und kindgerechte Yoga-Übungen, die Spaß machen und auf der eigenen Matte durchgeführt werden können:
• Baumpose (Vrksasana): Die Baumpose ist perfekt für Gleichgewicht und Konzentration. Kinder lieben es, ihre Arme wie Äste nach oben zu strecken und ihre Füße fest auf der Matte zu „verwurzeln.“
• Schmetterlingspose (Baddha Konasana): In dieser sitzenden Position können Kinder die Füße zusammenbringen und mit den Knien „flattern“ – wie ein Schmetterling. Diese Pose ist leicht auszuführen und fördert die Flexibilität.
• Katzen- und Kuhpose (Marjaryasana & Bitilasana): Kinder können sich in der Vierfüßler-Position abwechselnd runden und strecken, so wie eine Katze und eine Kuh. Diese Bewegung macht Spaß und ist ideal, um den Rücken zu mobilisieren.
3. Der spielerische Aspekt des Yoga
Yoga mit Kindern sollte stets spielerisch gestaltet sein. Kinder lernen am besten durch Nachahmung und Bewegung, und wenn sie dabei Spaß haben, bleibt das Interesse an Yoga länger bestehen. Eltern können die Übungen mit Tiergeräuschen oder kleinen Geschichten verbinden, sodass die Kinder ganz in die Übungen eintauchen.
4. Vorteile einer gemeinsamen Yoga-Zeit
Yoga mit Kindern bringt zahlreiche Vorteile mit sich: Kinder lernen nicht nur, sich zu entspannen und achtsam zu sein, sondern auch die Bedeutung von Balance, Atmung und Körperbewusstsein. Wenn Eltern und Kinder gemeinsam üben, entsteht eine besondere Verbindung, die das Vertrauen stärkt und das gegenseitige Verständnis fördert. Es ist eine Zeit, in der man sich aufeinander konzentriert und den Alltagsstress hinter sich lässt.
Fazit
Eine eigene Yogamatte für Kinder ermöglicht ihnen, sich frei und sicher zu bewegen, während sie Mama beim Yoga begleiten. Die Matte bietet ihnen den Raum, einfache Yoga-Posen auszuprobieren und dabei spielerisch zu lernen. So wird jede Yoga-Einheit zu einem wertvollen Erlebnis für die ganze Familie – voller Bewegung, Spaß und Nähe.
Die gemeinsame Yoga-Zeit wird so für Eltern und Kinder gleichermaßen zu einem Moment der Verbundenheit und Achtsamkeit.
