El yoga puede ser una manera maravillosa no sólo de fortalecer el cuerpo y la mente, sino también de promover un vínculo especial entre padres e hijos. Cuando los niños tienen su propia esterilla de yoga, pueden moverse libremente y disfrutar practicando yoga junto a mamá. ¿Cómo se ve esto en la práctica y qué posturas sencillas pueden probar los niños?
1. Tu propia esterilla como “espacio personal”
Con su propia colchoneta, los niños se sienten más independientes y como “los mayores”. En esta colchoneta tienen su propio espacio que les pertenece. Este espacio personal les permite canalizar su creatividad y energía en simples movimientos de yoga. Crea un marco en el que los niños descubren jugando y al mismo tiempo aprenden a concentrarse.
2. Posturas fáciles de imitar para los niños
Es especialmente emocionante para los niños probar las mismas poses que mamá. A continuación se muestran algunas posturas de yoga sencillas y aptas para niños que son divertidas y se pueden realizar en su propia colchoneta:
• Postura del Árbol (Vrksasana): La postura del árbol es perfecta para el equilibrio y la concentración. A los niños les encanta estirar los brazos hacia arriba como ramas y “arraigar” los pies firmemente en la colchoneta.
• Postura de la mariposa (Baddha Konasana): en esta posición sentada, los niños pueden juntar los pies y “aleteo” las rodillas, como una mariposa. Esta postura es fácil de realizar y promueve la flexibilidad.
• Postura del gato y la vaca (Marjaryasana y Bitilasana): los niños pueden girar y estirarse alternativamente en la posición cuadrúpeda, como un gato y una vaca. Este movimiento es divertido e ideal para movilizar la espalda.
3. El aspecto lúdico del yoga
El yoga con niños siempre debe ser lúdico. Los niños aprenden mejor mediante la imitación y el movimiento, y divertirse mientras lo hacen mantendrá su interés en el yoga por más tiempo. Los padres pueden combinar los ejercicios con ruidos de animales o cuentos cortos para que los niños puedan sumergirse por completo en los ejercicios.
4. Beneficios de pasar tiempo juntos haciendo yoga
El yoga con niños tiene numerosos beneficios: los niños no sólo aprenden a relajarse y a ser conscientes, sino también la importancia del equilibrio, la respiración y la conciencia corporal. Cuando padres e hijos practican juntos, se crea una conexión especial que fortalece la confianza y promueve el entendimiento mutuo. Es un momento para centrarse en los demás y dejar atrás el estrés de la vida cotidiana.
Conclusión
Tener tu propia esterilla de yoga para niños les permite moverse con libertad y seguridad mientras acompañan a mamá en yoga. La esterilla les ofrece espacio para probar posturas de yoga sencillas y aprender de forma lúdica. Esto hace que cada sesión de yoga sea una experiencia valiosa para toda la familia, llena de movimiento, diversión y cercanía.
El tiempo de yoga juntos se convierte en un momento de conexión tanto para padres como para niños. Consciencia.
