Le yoga peut être un merveilleux moyen non seulement de renforcer le corps et l’esprit, mais également de favoriser un lien privilégié entre parents et enfants. Lorsque les enfants disposent de leur propre tapis de yoga, ils peuvent bouger librement et pratiquer le yoga aux côtés de maman. À quoi cela ressemble-t-il dans la pratique et quelles poses simples les enfants peuvent-ils essayer ?
1. Votre propre tapis comme « espace personnel »
Avec leur propre tapis, les enfants se sentent plus indépendants et comme « les grands ». Sur ce tapis, ils ont leur propre espace qui leur appartient. Cet espace personnel leur permet de canaliser leur créativité et leur énergie dans des mouvements de yoga simples. Il crée un cadre dans lequel les enfants découvrent de manière ludique et apprennent en même temps à se concentrer.
2. Des poses faciles à imiter pour les enfants
C'est particulièrement excitant pour les enfants d'essayer les mêmes poses que maman. Voici quelques poses de yoga faciles et adaptées aux enfants, amusantes et pouvant être réalisées sur votre propre tapis :
• Pose de l'arbre (Vrksasana) : La pose de l'arbre est parfaite pour l'équilibre et la concentration. Les enfants adorent tendre leurs bras vers le haut comme des branches et « enraciner » fermement leurs pieds sur le tapis.
• Pose du papillon (Baddha Konasana) : Dans cette position assise, les enfants peuvent rapprocher leurs pieds et « battre » leurs genoux – comme un papillon. Cette pose est facile à réaliser et favorise la flexibilité.
• Pose du chat et de la vache (Marjaryasana & Bitilasana) : Les enfants peuvent alternativement s'arrondir et s'étirer en position quadrupède, comme un chat et une vache. Ce mouvement est ludique et idéal pour mobiliser votre dos.
3. L’aspect ludique du yoga
Le yoga avec les enfants doit toujours être ludique. Les enfants apprennent mieux par l’imitation et le mouvement, et s’amuser tout en les gardant intéressés par le yoga plus longtemps. Les parents peuvent combiner les exercices avec des bruits d'animaux ou des histoires courtes afin que les enfants puissent s'immerger complètement dans les exercices.
4. Avantages de passer du temps de yoga ensemble
Le yoga avec les enfants présente de nombreux avantages : les enfants apprennent non seulement à se détendre et à être attentifs, mais aussi à comprendre l'importance de l'équilibre, de la respiration et de la conscience corporelle. Lorsque parents et enfants pratiquent ensemble, un lien spécial se crée qui renforce la confiance et favorise la compréhension mutuelle. C’est le moment de se concentrer les uns sur les autres et de laisser derrière soi le stress de la vie quotidienne.
Conclusion
Avoir son propre tapis de yoga pour enfant lui permet de bouger librement et en toute sécurité tout en accompagnant maman dans le yoga. Le tapis leur offre l'espace nécessaire pour essayer des poses de yoga simples et apprendre de manière ludique. Cela fait de chaque séance de yoga une expérience précieuse pour toute la famille – pleine de mouvement, de plaisir et de proximité.
Le temps de yoga ensemble devient un moment de connexion pour les parents comme pour les enfants Pleine conscience.
