MIT YOGA ANFANGEN
Dein Einstieg in die Yogapraxis
Du möchtest mit Yoga beginnen, weißt aber noch nicht genau, wie? Hier findest Du Orientierung für Deine ersten Schritte, praktische Tipps für Deine Praxis und Empfehlungen für eine Ausstattung, die wirklich zu Dir passt.
Erste Schritte
Einfach mit Yoga beginnen
Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein, um mit Yoga anzufangen. Viel wichtiger ist, eine Praxis zu finden, die zu Dir und Deinem Alltag passt.
Für den Einstieg kann ein angeleiteter Yogakurs hilfreich sein. Dort lernst Du grundlegende Haltungen und Bewegungsabläufe kennen und bekommst Unterstützung bei der Ausführung. Aber auch zuhause kannst Du mit kurzen, einfachen Einheiten beginnen.
Starte lieber mit wenigen Minuten, die Du regelmäßig auf Deine Matte bringst, als mit dem Anspruch, sofort eine lange oder perfekte Yogapraxis zu entwickeln.
01
Starte mit Anleitung
Gerade am Anfang hilft eine gute Anleitung dabei, die grundlegenden Haltungen und Bewegungsabläufe kennenzulernen – im Yogakurs vor Ort oder mit einem geeigneten Online-Kurs.
02
Beginne mit den Grundlagen
Lerne zunächst einige grundlegende Haltungen kennen und gib Deinem Körper Zeit, sich an die Bewegungen zu gewöhnen.
03
Übe regelmäßig
Lieber 10–15 Minuten regelmäßig als eine lange Einheit, für die im Alltag selten Zeit bleibt.
Praxis Vertiefen
Finde Deinen eigenen Weg
Wenn Du die ersten Grundlagen kennengelernt hast, darf Deine Yogapraxis Schritt für Schritt persönlicher werden. Mit der Zeit wirst Du merken, welche Art von Yoga Dir guttut, was Dein Körper gerade braucht und wie sich Deine Praxis ganz natürlich weiterentwickelt.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Ein bewusstes Leben entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch die kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag für uns treffen.
Muss ich beweglich sein, um mit Yoga anzufangen?
Nein. Oder anders gefragt:Bist Du zu schmutzig, um Dich zu duschen? 😉Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga – sie kann vielmehr eines der Ergebnisse Deiner Praxis sein. Du beginnst genau mit den Möglichkeiten, die Dein Körper heute mitbringt
Welcher Yoga-Stil eignet sich für Anfänger?
Viele Yoga-Stile eignen sich für den Einstieg. Entscheidend ist weniger der Name des Stils als eine gute Anleitung und ein Tempo, bei dem Du die grundlegenden Haltungen kennenlernen kannst. Für den Anfang kann eine ruhigere, gut angeleitete Yogastunde besonders hilfreich sein.
Wie oft sollte ich als Anfänger Yoga üben?
Du musst nicht jeden Tag auf die Matte. Gerade am Anfang sind kurze, regelmäßige Einheiten oft leichter in den Alltag zu integrieren. Schon ein oder zwei feste Termine pro Woche können ein guter Anfang sein.
Brauche ich für den Anfang eine eigene Yogamatte und Zubehör?
Eine Yogamatte ist eine sinnvolle Grundlage für Deine Praxis. Yogablöcke können Dir einige Haltungen erleichtern und Dich dabei unterstützen, sie an Deine individuellen Möglichkeiten anzupassen. Viel mehr brauchst Du für den Einstieg zunächst nicht.
Kann ich Yoga auch mit einem Online-Kurs lernen?
Ja. Ein gut aufgebauter Online-Kurs kann Dir einen angeleiteten Einstieg ermöglichen und ist besonders praktisch, wenn Du zeitlich flexibel zuhause üben möchtest. Achte darauf, dass die Übungen verständlich erklärt werden und auch auf eine korrekte, körpergerechte Ausführung eingegangen wird.
Eine gute Ausrichtung hilft Dir dabei, Deinen Körper sinnvoll zu belasten und unnötige Überbeanspruchungen oder Verletzungen zu vermeiden.